Fitness revolucionario

 

Marcos Vázquez es uno de los divulgadores que hoy en día más éxito está teniendo en el entorno de la salud. Como autor de este libro junto con los tres anteriores, te anima a cambiar los malos hábitos de tu vida y a acercarte a mejorar tu salud en todos los ámbitos posibles.

El argumento gira en torno a la salud salvaje, entendiendo así que nuestros genes son el proceso de un largo desarrollo evolutivo que se adaptaron gradualmente al entorno en que vivían. ¿Y cuál es el problema? Que nuestro entorno en muy pocas generaciones ha cambiado radicalmente y nuestros genes no están capacitados para esa nueva adaptación, provocando muchas de las enfermedades con las que convivimos hoy en día. Nuestros genes vivían de manera salvaje, eran desafiados día a día, y para sobrevivir nuestra única opción era movernos mucho, no disponíamos de comida en cualquier momento y la exposición a la luz solar era habitual. Resumiendo, salud salvaje engloba el aprovechamiento de todo lo que el mundo moderno nos aporta, pero introduciendo de nuevo estímulos ancestrales que sin darnos cuenta hemos perdido completamente y estamos echando de menos. Con todos estos pequeños cambios, estudios científicos han demostrado que la reincorporación de estímulos salvajes y la eliminación de algunos modernos beneficiarían nuestra salud actual.

Resumir su filosofía es acercarnos al estoicismo, profundizando en aspectos concretos de la salud a los que los humanos dedicamos muy poco tiempo y no le damos importancia. Hay secciones donde se profundiza en temas tanto de un descanso óptimo (ritmos circadianos), conexión con tu “tribu” y con la naturaleza, efecto roseto y diferentes tipos de hormonas con grandes impactos en la salud. Pero sin duda sus cinco pilares fundamentales son la alimentación, deporte, descanso, contando con la naturaleza y relaciones sociales. La alimentación, defiende tanto los alimentos esenciales como la incorporación del ayuno intermitente y los horarios que elegimos para ingerir comida. El movimiento, no solo nos habla de la importancia del deporte y la cantidad de actividad física que incorporamos a lo largo del día, sino cuales son los movimientos y capacidades que debemos profundizar y desarrollar. El descanso, tratando la importancia tanto de dormir las horas recomendadas como de la exposición al sol y a la luz (vitamina D). Contacto con la naturaleza, denominándolo como el verdadero entorno para nuestros genes, su hogar. Y por último el contacto social, que a menudo se deja en un tercer plano, ya que la nueva forma en la que solemos relacionarnos con los demás ha cambiado mucho respecto a los años.

No se propone volver a la vida de antes, pero sí que igual que hemos incorporado otras cosas de manera instantánea en nuestra vida como bien puede ser la tecnología, nos anima a ir poco a poco haciendo pequeños en nuestra rutina que nos servirán de mucha ayuda. Evitar los problemas que la era digital a menudo nos proporciona es lo que pretende el autor con el enfoque salud salvaje.

Si te atrae tanto la actividad física, alimentación, descaso y la salud en general desde el punto de vista evolutivo y partiendo de estudios científicos y nunca desde influencia industriales, el libro de marcos Vázquez está hecho para ti, para alcanzar una verdadera salud física y psicológica. En el caso de que no puedas mantener la atención en una obra escrita, te invito a que oigas sus podcasts y puedas acercarte a él.

 

Carmen Lorca Flores (2021)