Marcos Vázquez
es uno de los divulgadores que hoy en día más éxito está teniendo en el entorno
de la salud. Como autor de este libro junto con los tres anteriores, te anima a
cambiar los malos hábitos de tu vida y a acercarte a mejorar tu salud en todos
los ámbitos posibles.
El
argumento gira en torno a la salud salvaje, entendiendo así que nuestros genes
son el proceso de un largo desarrollo evolutivo que se adaptaron gradualmente
al entorno en que vivían. ¿Y cuál es el problema? Que nuestro entorno en muy
pocas generaciones ha cambiado radicalmente y nuestros genes no están
capacitados para esa nueva adaptación, provocando muchas de las enfermedades
con las que convivimos hoy en día. Nuestros genes vivían de manera salvaje,
eran desafiados día a día, y para sobrevivir nuestra única opción era movernos
mucho, no disponíamos de comida en cualquier momento y la exposición a la luz
solar era habitual. Resumiendo, salud salvaje engloba el aprovechamiento de todo
lo que el mundo moderno nos aporta, pero introduciendo de nuevo estímulos
ancestrales que sin darnos cuenta hemos perdido completamente y estamos echando
de menos. Con todos estos pequeños cambios, estudios científicos han demostrado
que la reincorporación de estímulos salvajes y la eliminación de algunos
modernos beneficiarían nuestra salud actual.
Resumir
su filosofía es acercarnos al estoicismo, profundizando en aspectos concretos de
la salud a los que los humanos dedicamos muy poco tiempo y no le damos
importancia. Hay secciones donde se profundiza en temas tanto de un descanso óptimo
(ritmos circadianos), conexión con tu “tribu” y con la naturaleza, efecto
roseto y diferentes tipos de hormonas con grandes impactos en la salud. Pero
sin duda sus cinco pilares fundamentales son la alimentación, deporte,
descanso, contando con la naturaleza y relaciones sociales. La alimentación, defiende
tanto los alimentos esenciales como la incorporación del ayuno intermitente y
los horarios que elegimos para ingerir comida. El movimiento, no solo nos habla
de la importancia del deporte y la cantidad de actividad física que
incorporamos a lo largo del día, sino cuales son los movimientos y capacidades
que debemos profundizar y desarrollar. El descanso, tratando la importancia
tanto de dormir las horas recomendadas como de la exposición al sol y a la luz
(vitamina D). Contacto con la naturaleza, denominándolo como el verdadero
entorno para nuestros genes, su hogar. Y por último el contacto social, que a
menudo se deja en un tercer plano, ya que la nueva forma en la que solemos
relacionarnos con los demás ha cambiado mucho respecto a los años.
No se
propone volver a la vida de antes, pero sí que igual que hemos incorporado
otras cosas de manera instantánea en nuestra vida como bien puede ser la
tecnología, nos anima a ir poco a poco haciendo pequeños en nuestra rutina que
nos servirán de mucha ayuda. Evitar los problemas que la era digital a menudo
nos proporciona es lo que pretende el autor con el enfoque salud salvaje.
Si te
atrae tanto la actividad física, alimentación, descaso y la salud en general
desde el punto de vista evolutivo y partiendo de estudios científicos y nunca
desde influencia industriales, el libro de marcos Vázquez está hecho para ti,
para alcanzar una verdadera salud física y psicológica. En el caso de que no
puedas mantener la atención en una obra escrita, te invito a que oigas sus
podcasts y puedas acercarte a él.
Carmen Lorca Flores (2021)